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孕期贫血怎么办 别被这些偏见蒙了福州黑市捐精

文章来源:http://www.aevb.cn  发布日期:2019-05-12

  很多准妈妈在孕期都会遇到孕妇贫血这一大难题,但是孕妇贫血本身不可怕,最要命的是那些似是而非的偏见和愚行,才会害了你和腹中的宝宝。

  偏见1:孕妇身体弱导致孕妇贫血

  孕妇贫血最让人气愤的一大偏见,就是认为孕妇身体弱才会引发孕妇贫血。这个问题,已经不单纯是健康问题了,甚至引发家庭矛盾。不少婆婆也会因此各种数落媳妇不争气,或者某些直男癌老公,会对一些婚前有过人流史的准妈妈采用精神暴力,甚至发生算旧账、闹离婚的狗血剧情。因此,郑重声明一下,孕妇贫血是缺铁导致的,“身子骨弱”表示背不起这个大锅。众所周知,铁元素是制造血红蛋白的基本元素,如果准妈妈体内铁物质缺乏,造血功能就会减慢,而血红细胞是帮我们把氧气运送到身体其他细胞的主力军,因为准妈妈怀孕以后,血容量会增加30%~45%,也就是需要更多的铁来为额外增加的血液量来合成血红蛋白。而且,除了满足孕妇自身对铁的需求之外,还得提供额外一部分铁输送给胎盘和腹中宝宝,满足它们的发育需求,这种种原因,最终导致了准妈妈因缺铁而贫血。

  偏见2:孕妇贫血只能食补

  还有一些入了“食补魔教”的,像红糖和红枣绝对是其中最受宠的补血食材,食物虽然安全,但不是万能的。而且,如果天天吃红枣,喝红糖水,摄入这么多的糖分,是有可能引发妊娠期糖尿病的。最重要的是,孕期对铁的需求量是惊人的,单说孕晚期吧,由于孕晚期是胎儿发育的黄金时期,对各种营养成分的需求量也不断上升,像胎儿的肝脏在孕晚期以每天5毫克的速度贮存铁,直至出生时达到300-400毫克的铁质,所以孕晚期准妈妈应保持28毫克/天的铁摄入量;如果单纯依靠食补,那得每顿吃多少斤猪肝、红枣呢?

  偏见3:孕妇贫血不要紧

  还有一些人属于无知而无畏的类型,总觉得除了先兆流产,孕期其余的都正常,不需要特别重视。有一些人,甚至没有产检意识,压根不知道自己是否贫血。甚至于,有人认为,没检查出孕妇贫血,不需要补铁。要知道,美国疾病预防与控制中心推荐孕妇从第一次产检开始每天口服30mg元素铁,并增加富铁食物的摄入。而且《中国妇产儿童发展规划纲要(2011-2020)》也明确提出:妊娠期贫血防治是围产保健工作重要内容。其实当产检查出孕妇贫血,其实代表孕妇体内的储存铁已耗尽,身体的各个系统已受到损害。在此情况下,胎儿大脑神经发育已经受到影响,即便在后期补充了足够的铁,其行为能力和记忆能力的缺陷也会终身存在,不能修复的。因此,孕妇贫血要加以重视,“防”优于“治”。

  孕期贫血并不可怕,只要定期做产检,注意饮食,保持良好的心情,及时发现及时治疗都不会有太大的问题哦!

  孕期妊娠纹是很多准妈妈担心的一个大问题,妊娠纹的成因简单来说就是怀孕肚子变大,皮肤不适应这种突然迅速的拉伸,皮下结缔组织断裂所致,孕期妊娠纹长出来之后基本就很难消除了,因此还是要以预防为主,做到防患于未然,今天小编就来教教各位准妈妈如何预防妊娠纹以及消除妊娠纹的一些方法。

  一、去除妊娠纹的美食

  1、西红柿

  推荐菜谱:番茄汁

  原料:番茄2个,水适量

  做法:将番茄剥皮,加适量的水放入搅拌机中打碎即可。若想偷懒,买现成的保鲜装番茄孕期贫血怎么办 别被这些偏见蒙了福州黑市捐精汁也可以。

  营养小秘密:西红柿具有保养皮肤功效,可以有效预防妊娠纹。对抗妊娠纹火力最强的武器就是番茄。这是因为番茄中含有丰富的茄红素,而茄红素的抗氧化能力是维他命C的20倍,可以说是抗氧化、妨妊娠纹的超强战斗力,能够帮助准妈妈有效缓解妊娠纹。

  小编提示:西红柿性寒,如果空腹食用容易造成腹痛,所以准妈妈食用前应先吃点其它食物。

  2、西兰花

  推荐菜谱:炒西兰花

  原料:西兰花300克

  做法:先将西兰花洗净分成小株,再将色拉油倒入锅中加热,加入西兰花、盐及胡椒粉,翻炒数下即可。

  营养小秘密:西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素,能增强皮肤的抗损伤能力、这将有助于保持皮肤弹性,可以使准妈妈远离妊娠纹的困扰。很多准妈妈以为番茄是含维生素C最丰富的蔬菜,其实,西兰花的维生素C几乎是番茄的4倍。而丰富的维生素C不但能增强准妈妈免疫力,保证胎宝宝不受病菌感染,还能增强皮肤弹性。

  小编提示:准妈妈每周宜吃3次西兰花,但西兰花中含有丰富的叶酸,叶酸性质不稳定,为保证叶酸不被破坏,西兰花以少油快炒为佳。

  3、猕猴桃

  推荐菜谱:猕猴桃酸奶

  原料:猕猴桃1个、酸奶1杯

  做法:猕猴桃清洗干净,切成两半,用勺子挖出中间的果肉,放入酸奶杯中即可。

  营养小秘密:猕猴桃被誉为“水果金矿”,含有丰富的食物纤维、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用,使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素,干扰黑色素的形成,预防色素沉淀,保持皮肤白皙,可以有效对抗准妈妈妊娠纹。

  小编提示:脾胃虚寒的准妈妈不可多吃,容易引起腹泻。

  4、三文鱼

  推荐菜谱:烤三文鱼

  原料:三文鱼肉150克、小番茄20克、香料少许。

  做法:先将小番茄洗净,待用,然后将三文鱼洗净,切块。然后用香料、料酒、精盐等腌制片刻,再取烤盘铺上铝箔,抹上黄油放入鱼块和准备好的小番茄,最后进烤箱烤熟即可。

  营养小秘密:经常吃三文鱼,可以起到减少皱纹的作用,从而有效缓解准妈妈妊娠纹。三纹鱼肉及其鱼皮中富含的胶原蛋白是皮肤最好的“营养品”。大量的胶原蛋白,能减慢机体细胞老化。经常食用,可使准妈妈皮肤丰润饱满,富有弹性,远离妊娠纹的困扰。

  小编提示:在制作三文鱼时最好戒糖,控制精制淀粉,补充维生素和矿物质,以避免胶原蛋白被糖化而使准妈妈的皮肤产生皱纹。

  二、橄榄油去妊娠纹

  橄榄油具有非常不错的天然美容和保健功效,被誉为“黄金液体”,在去除妊娠纹方面得到了许多孕妈妈的认可。其实,使用橄榄油去除和淡化妊娠纹是一件需要长期坚持的事情。专家建议在怀孕第三个月时开始使用于肚皮等容易长妊娠纹的部位,并坚持按摩,才能有效预防妊娠纹和减少妊娠纹。

  哺乳期时也要坚持使用橄榄油对肌肤进行护理,这样才能让妊娠纹大大的减轻和淡化。橄榄油按摩肚皮最好延续到产后孩子断奶后。总之去除妊娠纹是需要长期坚持的,只有坚持防护,才能更好的去除和修复妊娠纹。

  三、鸡蛋清巧除产后妊娠纹

  鸡蛋清甘寒,能清热解毒,自古以来就经常外用,可以促进组织生长、伤口愈合。

  鸡蛋清不但可以使皮肤变白,而且能使皮肤细嫩。这是因为它含有丰富的蛋白质和少量醋酸,蛋白质可以增强皮肤的润滑作用,醋酸可以保护皮肤的微酸性,以防细菌感染。此外,鸡蛋清还具有清热解毒作用。 对于消除或者减轻产后妊娠纹,也具有良好的功效。

  1、如何取鸡蛋清

  需要用鸡蛋清时,可用针在蛋壳的两端各扎1个孔,蛋清会从孔流出来,而蛋黄仍留在蛋壳里;也可用纸卷成1个漏斗,漏斗口下放1只杯子或碗,把蛋打开倒进纸漏斗里,蛋白顺着漏斗流入容器内,而蛋黄则整个留在漏斗里;如果把蛋壳打成两瓣,下面放一容器,把蛋黄在两瓣蛋壳里互相倒2、3次,蛋清、蛋黄即可分开。

  2、除妊娠纹的具体操作

  (1)腹部洗净后按摩10分钟,把蛋清敷在肚子上,10分钟左右擦掉,再做一下腹部按摩,这样可以让皮肤吸收更好一些。

  (2)还可以同时加入一些橄榄油,其中的维生素E对促进皮肤胶原纤维的再生有好处,维生素A、C对防皱也有一定的作用。

  (3)腹部敷好鸡蛋清后,还可以用纯棉的白条布裹在腰腹部,白天裹好,晚上睡觉时放开,第二天更换,因为蛋清有收紧皮肤的作用,这样不仅有助于产后妊娠纹的消失,还有助于体形的恢复。

  3、除妊娠纹的其他建议

  妊娠纹一旦产生,要想完全消除是比较困难的,所以预防很重要。如避免孕期体重增长过快,造成皮肤过度拉紧,而使皮下纤维断裂。还要在孕前加强锻炼,以增加皮肤弹性。同时,孕期应多吃水果和蔬菜,以补充足量的维生素。

  四、妊娠纹如何预防?

  妊娠纹和体质、遗传等都有关联,但只要注意保养就能够在一定程度上帮助预防妊娠纹,保养应从孕前和孕后两方面入手。

  孕前:以提高皮肤弹性为主要目的,时常锻炼,适当地进行冷水擦浴,饮食上注意胶原蛋白的摄入。

  孕后:

  1.适度运动。坚持散步来增强改善自己的体质。

  2.均衡膳食。多摄入胶原蛋白来增加皮肤的弹性。减少糖分、脂肪的摄入,避免身体堆积过多脂肪。多食用富含维生素E、维生素A、维生素B2的食物,使皮肤光滑细嫩。每天坚持喝一到两杯脱脂牛奶以及富含纤维的食物。多喝水,帮助促进皮肤的新陈代谢。

  3.控制体重增幅。怀孕期间体重增加是正常的,但要保持每个月的增长在2公斤之内,整个怀孕期间的体重维持在11-14公斤。

  4.使用托腹带。托腹带能够有效地帮助减轻腹部的压力,对腹壁皮肤的拉伸有缓冲作用。

  5.妊娠纹霜。挑选合适的妊娠纹霜,坚持涂抹并进行按摩来保养好皮肤。但要注意怀孕前三个月不要使用妊娠纹霜和按摩,防止对胎儿造成影响。


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